{"id":14544,"date":"2018-12-09T20:53:36","date_gmt":"2018-12-09T20:53:36","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricenter.cl\/wp\/?p=14544"},"modified":"2018-12-12T01:23:51","modified_gmt":"2018-12-12T01:23:51","slug":"aceite-de-bacalao-parte-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricenter.cl\/?p=14544","title":{"rendered":"Aceite de Bacalao – Parte II"},"content":{"rendered":"

Mejora tu memoria y estado de a\u0301nimo con Aceite de Hi\u0301gado de Bacalao.<\/strong><\/span><\/p>\n

Parte II<\/span>\u00a0–\u00a0Compilado por Ruth Modra Naturo\u0301pata holi\u0301stico
\ny editora de el Guardi\u00e1n de la Salud.<\/strong><\/span><\/p>\n

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Los a\u0301cidos grasos omega 3 son bien conocidos por sus beneficios para la salud cardi\u0301aca. No obstante, el aceite de pescado, y en especial el aceite de hi\u0301gado de bacalao, tambie\u0301n tiene un increi\u0301ble impacto en el cerebro, especi\u0301ficamente en cuanto a la pe\u0301rdida de memoria y la depresio\u0301n. A continuacio\u0301n algunos descubrimientos que merecen su atencio\u0301n:<\/strong><\/span><\/p>\n

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\nEl omega 3 afecta el cerebro y la salud mental<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Los a\u0301cidos grasos omega 3 EPA y DHA son de vital importancia para un funcionamiento cerebral normal y su correcto desarrollo a trave\u0301s de todas las etapas de la vida. De hecho, varios estudios han correlacionado el consumo de pescado \u2013o su aceite\u2013 en mujeres embarazadas, con puntajes ma\u0301s altos para sus hijos en pruebas de inteligencia y funcio\u0301n cerebral. (4,5)<\/sup><\/strong><\/span><\/p>\n

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Estos a\u0301cidos grasos tambie\u0301n son esenciales para la mantencio\u0301n de una correcta funcio\u0301n cerebral a trave\u0301s de toda la vida. Son abundantes en las membranas de las ce\u0301lulas cerebrales, conservando la salud de estas membranas y facilitando la comunicacio\u0301n entre las neuronas.(6)
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Cuando los animales son alimentados con dietas exentas de a\u0301cidos grasos omega 3, la cantidad de DHA en sus cerebros disminuye, y tienden a experimentar deficiencias de memoria y de aprendizaje.(7,8)<\/sup> Y en adultos mayores, niveles ma\u0301s bajos de DHA en sangre se ha asociado a un taman\u0303o cerebral menor, que es sen\u0303al de envejecimiento cerebral acelerado.(9)<\/sup><\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a1Mejora tu memoria!<\/strong><\/span><\/p>\n

Varios estudios han sugerido que tomar suplementos de aceite de pescado puede mejorar la funcio\u0301n cerebral en personas con una disfuncio\u0301n cognitiva o deterioro cognitivo relacionado a la edad.(11,12)<\/sup> En un estudio se le dio 900 mg de DHA o un placebo diariamente a 485 adultos mayores con deterioro cognitivo relacionado a la edad. Tras 24 semanas, aquellos que habi\u0301an estado tomando DHA tuvieron un mayor rendimiento en pruebas de memoria y aprendizaje.(13)<\/sup> De manera similar, otro estudio investigo\u0301 los efectos de tomar 1,8 gramos de omega 3 diariamente durante 24 semanas, y encontro\u0301 mejori\u0301as en la funcio\u0301n cerebral de personas que sufri\u0301an de disfuncio\u0301n cognitiva leve.(12)<\/sup><\/strong><\/span><\/p>\n

Basa\u0301ndonos en esta investigacio\u0301n, al parecer tomar suplementos ricos en omega 3 sera\u0301 ma\u0301s beneficioso si esta\u0301s en las primeras etapas de deterioro de la\u00a0funcio\u0301n cerebral. Si esperas demasiado tiempo, el aceite de hi\u0301gado de bacalao sera\u0301 de poca ayuda para tu cerebro.<\/strong><\/span><\/p>\n

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\n\u00a1Reduce si\u0301ntomas de ansiedad y depresio\u0301n!<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

La ansiedad y la depresio\u0301n son enfermedades comunes que, en conjunto, afectan a ma\u0301s de 615 millones de personas a nivel mundial.(45)<\/sup> De manera interesante, existen estudios que indican que podri\u0301a existir un vi\u0301nculo entre la inflamacio\u0301n cro\u0301nica y la ansiedad y la depresio\u0301n.(46,47)<\/sup> Y muchos estudios han encontrado que los a\u0301cidos grasos omega 3 del aceite de hi\u0301gado de bacalao pueden reducir la inflamacio\u0301n y tambie\u0301n los si\u0301ntomas de ansiedad y depresio\u0301n.(48,49)<\/sup><\/strong><\/span><\/p>\n

Un estudio grande que incluyo\u0301 a 21.835 individuos, encontro\u0301 que aquellos que tomaban aceite de hi\u0301gado de bacalao de manera regular, teni\u0301an menos si\u0301ntomas de depresio\u0301n sola o en combinacio\u0301n con ansiedad.(50)<\/sup> Ma\u0301s au\u0301n, muchos estudios han encontrado un vi\u0301nculo entre niveles sangui\u0301neos ma\u0301s altos de vitamina D y una reduccio\u0301n en los si\u0301ntomas de depresio\u0301n.(52,53)<\/sup> Au\u0301n no esta\u0301 claro co\u0301mo esta vitamina logra disminuir los si\u0301ntomas, pero algunos estudios sugieren que puede unirse a ciertos receptores en el cerebro y estimular la liberacio\u0301n de hormonas que mejoran el estado de a\u0301nimo, como la serotonina.(54,55)<\/sup><\/strong><\/span><\/p>\n

Y una reciente revisio\u0301n de estudios cli\u0301nicos concluyo\u0301 que tomar suplementos de aceite de pescado mejoraba los si\u0301ntomas depresivos en personas diagnosticadas con depresio\u0301n, con efectos comparables a los obtenidos por medicamentos anti- depresivos.(14)
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\u00bfDeberi\u0301as tomar aceite de hi\u0301gado de bacalao para tu cerebro?<\/strong><\/span><\/p>\n

Si esta\u0301s experimentado si\u0301ntomas que indican un leve deterioro cognitivo, como pe\u0301rdida de memoria y problemas de aprendizaje, o has sido diagnosticado con depresio\u0301n, entonces definitivamente deberi\u0301as considerar tomar esta bueni\u0301sima fuente de omega 3 y vitamina D. Puede haber muchas otras razones saludables para tomarlo (ver recuadro), pero son aquellos con problemas de memoria y de estado de a\u0301nimo quienes notara\u0301n ma\u0301s beneficios en cuanto a su salud cerebral y mental.<\/strong><\/span><\/p>\n

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Ma\u0301s beneficios del aceite de hi\u0301gado de bacalao, apoyados por la ciencia:<\/strong><\/span><\/p>\n

1. Reduce la inflamacio\u0301n.
\n2. Mejora la salud o\u0301sea.
\n3. Disminuye el dolor articular y alivia los si\u0301ntomas de la artritis reumatoide.
\n4. Apoya la salud ocular.
\n5. Baja el riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Fuente y referencias del 4 al 14
\ndisponibles en el escrito original en:
\nwww.healthline. com\/nutrition\/9-benefits-of-cod-liver-oil<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

Fuente y referencias del 45 al 55
\ndisponibles en el escrito original en:
\nwww.healthline.com\/ nutrition\/omega-3-fish-oil-for-brain-health<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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