{"id":10007,"date":"2017-08-08T04:07:01","date_gmt":"2017-08-08T04:07:01","guid":{"rendered":"http:\/\/127.0.0.1\/wp\/boxstore\/?post_type=product&p=10007\/"},"modified":"2022-08-09T03:20:57","modified_gmt":"2022-08-09T03:20:57","slug":"avenaintegral","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/nutricenter.cl\/?product=avenaintegral","title":{"rendered":"Avena Integral de 500 gr. C\/U (RECETA ALEMANA)"},"content":{"rendered":"

Beneficios de la Avena Integral:<\/strong><\/span><\/p>\n

1.<\/strong>\u00a0Favorece una buena digesti\u00f3n:<\/strong> Es rica en fibra, lo cual s\u00faper favorece el tr\u00e1nsito intestinal y ayuda a eliminar toxinas y grasas excesivas y nocivas que congestionan el cuerpo, causan sobrepeso y lo enferman.<\/p>\n

2.<\/strong>\u00a0Aporta vitaminas, minerales y fitonutrientes:<\/strong> Contiene gran cantidad de minerales como el hierro, el sodio, zinc, magnesio, potasio, \u00e1cido f\u00f3lico, etc. lo cual ayuda a nutrir el cuerpo y a mantener los tejidos y a evitar que se aflojen cuando bajes de peso.<\/p>\n

3.\u00a0Ayuda a reducir el colesterol en la sangre:<\/strong> Es una estupenda alternativa natural que ayuda a absorber y eliminar el colesterol nocivo, as\u00ed como el exceso de agua y toxinas, debido a su fibra soluble. Adem\u00e1s contiene gran cantidad de Omega 6 o \u00e1cido linoleico (casi el 35%) lo cual ayuda a limpiar la sangre de triglic\u00e9ridos y colesterol.<\/p>\n

4.\u00a0Ayuda a elevar los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre:<\/strong> lo cual ayuda a descongestionar las venas y reducir el peso, ya que no permite la acumulaci\u00f3n de exceso de colesterol en las paredes de las arterias, evitando que se formen ateromas (formaci\u00f3n responsable del taponamiento arterial).<\/p>\n

5.\u00a0Estimula la sensaci\u00f3n de saciedad:<\/strong> lo cual ayuda a apaciguar el hambre excesiva o descontrolada. Su fibra te hace sentir satisfecho por m\u00e1s tiempo, al no provocar que suba r\u00e1pidamente la az\u00facar e insulina en la sangre, y as\u00ed evita que tu cuerpo se ponga en \u201cmodo: almacenar grasa\u201d.<\/p>\n

6.<\/strong>\u00a0Prote\u00ednas:<\/strong> Es uno de los granos, junto con la qu\u00ednoa, que mayor aporte de prote\u00ednas tiene.<\/p>\n

7.\u00a0Es barata y natural:<\/strong> Si se van al pasillo de los cereales en el supermercado, les aseguro que es el m\u00e1s barato. Y si lees la informaci\u00f3n nutricional, ver\u00e1s que solo dice: \u201cAvena\u201d. Mientras que las cajas de cereales a su alrededor, tendr\u00e1n no menos de 20 ingredientes, de los cuales no conocer\u00e1s ni la mitad.<\/p>\n

8.\u00a0Dura mont\u00f3n:<\/strong> Si la dejas bien guardada en un frasco tapado o contenedor dura mucho tiempo y no se ablanda.<\/p>\n

9.\u00a0Es f\u00e1cil de preparar:<\/strong> Por lo general hago mayor cantidad y me dura varios d\u00edas, pero si prefieres reci\u00e9n hecha, no te llevar\u00e1 m\u00e1s de 15 minutos su cocci\u00f3n y preparaci\u00f3n. Si te gusta cruda, menos tiempo a\u00fan.<\/p>\n

10.<\/strong>\u00a0Es vers\u00e1til. Debido a que su sabor es tan suave, se puede preparar con mont\u00f3n de ingredientes y especias. As\u00ed lograr\u00e1s cambiar su consistencia, aroma y sabor\u2026 las opciones son interminables! yo me la como cruda, cocida, con leche de almendras, mantequilla de man\u00ed, en batidos, la hago harina y preparo panqueques, y hasta cocino unas alb\u00f3ndigas con avena.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo comer Avena Integral?<\/strong><\/span><\/p>\n

El desayuno debe siempre incluir alg\u00fan carbohidrato complejo + prote\u00edna, por eso debes acompa\u00f1ar siempre la avena de una fuente de prote\u00edna, aqu\u00ed unas ideas (las porciones varian si buscas perder grasa y aumentar masa muscular o mantenerte):<\/p>\n

1.\u00a0Panqueques de avena\u00a0para el desayuno:<\/strong><\/p>\n

Licua: 3-4 claras, 1\/3 taza de avena, 1 cucharada de chia o linaza molida, canela, vainilla (opcional). Cocina en sart\u00e9n de tefl\u00f3n sin agregar aceite, cuando ya est\u00e9 m\u00e1s o menos cuajada la mezcla, la das vuelta y la dejas solo unos segundos m\u00e1s. A mi me salen dos panqueques.<\/p>\n

Variaci\u00f3n: Puedes agregar \u00bd pl\u00e1tano o una manzana peque\u00f1a. Para hacerlas de chocolate agrega 1 cucharada de cacao en polvo sin az\u00facar + stevia o splenda. (saca la canela). Para los hombres, la mezcla es con 5-6 claras, \u00bd taza de avena, 1 pl\u00e1tano o 1 manzana.<\/p>\n

Una vez listos, se pueden comer con yogur griego, maple syrup o mermelada.<\/p>\n

2. Cocida<\/strong>:<\/p>\n

Cocina 1\/3 taza de avena (1\/2 hombres) en una olla peque\u00f1a, a\u00f1adi\u00e9ndole agua o leche descremada + stevia o splenda. Cuando est\u00e9 lista agrega una cucharada de mantequilla de man\u00ed, manzana en cuadritos y espolvorea canela.<\/p>\n

3. Como un cereal com\u00fan:<\/strong><\/p>\n

Puedes comer la avena integral como un t\u00edpico cereal de caja, con yogur griego, leche descremada o leche de almendras, sin agregar az\u00facar. A mi me encanta ponerle encima almendras laminadas y ar\u00e1ndanos\u2026 queda exquisito! (solo c\u00f3mela cruda si no te produce problemas digerirla)<\/p>\n

Si requieres de m\u00e1s prote\u00ednas, en vez de agua o leche usa 1 scoop de whey protein preparado en agua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Receta Alemana<\/strong>
\nPrecio por valor unitario. Contenido 500 gr. de avena integral. Rica en fibra y altos nutrientes.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":14387,"template":"","meta":[],"class_list":{"0":"post-10007","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-alimento","8":"first","9":"instock","10":"taxable","11":"shipping-taxable","12":"purchasable","13":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutricenter.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product\/10007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutricenter.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutricenter.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricenter.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutricenter.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}